小编一、核心答案：利用爱尔维修观点助力习惯养成
爱尔维修认为“人是环境的产物”，其主要观点为：一个人长期处于什么样的环境，就会形成怎样的习惯，进而成长为什么样的人。这一观点为习惯养成提供了重要启示。
二、创造环境，让好习惯显而易见
1. 环境对习惯的影响
生活中，人的很多行为习惯是由当时所处的特定环境决定的。比如在图书馆，人们会低声交谈。在喧闹的集市，人们会不自觉地提高嗓门。
2. 创造良好环境的方法
想要培养好习惯，就要主动创造适合养成好习惯的环境。例如，一名医生想改善医院员工的饮食习惯，让他们少喝苏打水多喝矿泉水。经过多次研究，这位医生既没有去劝说别人，也没有设置任何奖励机制，她只做了一件事：把只放苏打水的冰箱替换成一半放矿泉水，同时在餐厅的点餐台旁放了很多矿泉水。三个月后，医院的矿泉水销量增长了25.8%，苏打水的销量下降了11.4%。之后，他们用同样的方法调整医院食堂的食物供应，得到的效果同样如此。
三、制造契机，让好习惯更有吸引力
1. 联动效应的力量
一个习惯带动另一个习惯，形成习惯养成的良性循环，随着练习次数的增加，就会形成自动自发的惯性，新习惯的养成也就事半功倍。例如，酷爱影视剧的电气工程专业的学生罗南·伯恩需要锻炼身体。为了让自己养成运动的习惯，他把动感单车的程序关联进电视和电脑，只有当他以特定的速度踩动单车时，才能播放他爱看的影视剧作品。伯恩把看影视剧和运动结合在一起，让想做的事和喜欢的事形成联动效应，养成新习惯就成了顺理成章的事了。
2. 结合自身需求的契机
哈佛心理学家刘轩在做电台主持时，需要听大量的新音乐，他非常享受这个过程。后来，他想逼自己养成运动习惯时，就给自己定了一个规定：只有在运动时，才能听新的歌曲。
四、总结
改变习惯固然需要内在的驱动力，但更重要的，是为好习惯的养成提供适宜的环境。烟灰缸觉得，利用爱尔维修的观点，通过创造环境和制造契机，能够让好习惯自然而然地发生，也会让坏习惯不动声色地消失。
