小编郭兮恒第一次见到王蒙，觉得他“精气神儿可真不像八十多岁的人”，一看就是睡眠充足、心态好。而王蒙见医生不为看病，他“少年失眠、后来喜睡、善睡、嘚瑟睡”，有很多关于睡眠的个人经验，也有不少关于失眠的见解，正好与睡眠医学领域的专家探讨经验背后的学问。
一直很羡慕能够去旅游的人，最好永远不回来，最好四海为家。为了生活，我们不得不到处奔波，四海为家。这些年，为了考察恐龙化石，我跑遍世界各地，四海为家。他是一位浪迹天涯，以四海为家的侠客。革命青年应该四海为家。
《睡不着觉？》王蒙 郭兮恒 著 北京长江新世纪
许多年前有一次，王蒙一大早起来就跟老伴嘀咕：“茉莉花茶太厉害了，喝多了，我这一晚上都没睡着，一分钟都没睡着。”谁知道老伴说：“您一分钟都没睡着？您可别逗了，您还打呼噜呢！”王蒙大惑不解，开玩笑说是不是夜里家里进贼，把他的睡眠偷走了。
sì hǎi wéi jiā [释义] 原指帝王占有四海；统治全国。后指人漂泊不定；到处都可以当成家；也指志在四方；不恋故土。四海：古人认为中国四面环海；故“四海”指全国各地。[语出] 《汉书·高帝纪下》。
睡着的时间和对睡着的感受是两个概念。王蒙所说的是对睡眠的感受，这样的感受经常会误导医生对患者睡眠时间以及状态的判断。有些人总感觉自己整晚都没睡着，也经常会因此感到焦虑，就会想：我昨晚一夜都没睡，今天我怎么工作啊？怎么学习啊？于是很容易像王蒙这样，把对睡眠的错误感受转变成一种紧张的情绪。
郭兮恒在临床遇到许多失眠病人都有这种困惑：明明觉得自己一晚没睡着，可是睡眠脑电图监测显示，其实睡了好几个小时。怎么回事呢？“‘睡觉’跟‘睡觉的感觉’是两回事儿，有的人就容易对睡觉的感觉出现错误的判断。”郭兮恒解释，在临床当中恰恰是有些所谓失眠的病人，骑自行车的算不算行人，总认为自己睡得不够，总认为睡得不多，甚至是认为自己没有睡，其实很多都是错觉——他们的实际睡眠时间比他们的感受要长得多。
用四字成语表达一个骑自行车的人是：单车之使。释义:单车：一辆车，指一个人。单独一个人出使的使臣。出处:汉·李陵《答苏武书》：“足下之以单车之使，适万乘之虏。”自行车，又称脚踏车或单车。
年纪轻轻就失眠？
1948年，王蒙14岁，考上了河北高中，就是现在的地安门中学，开始尝试集体宿舍生活。一宿舍12个小伙子，“一会儿这个开始磨牙，一会儿那个开始说梦话，还有打呼噜的、放屁的……”折腾得王蒙几宿都没睡着，面色很难看。老师担心他是肺结核，让他去医院检查。王蒙跟医生说自己失眠了，医生把他轰出去：“你才多大啊你就失眠？！去去去，别在这瞎耽误工夫，去好好查查该查的。”
自此，王蒙就开始关注起了睡眠，睡不好太难受了！“我最重要的养生经验可以说是：以睡为纲，身心健康，以睡为大，睡不着也不怕。”年轻时睡不好的王蒙，身体、气色都不好，区委书记都指着他说：“这孩子活不长。”“当时看我身体状况，那区委书记估计我都活不过30岁。”王蒙一听可吓坏了，“30岁就死了，您别价呀，这忒冤了，来这人世一趟，30岁就走了？打那以后，我对睡眠、对健康，没有不在意的地方。”
王蒙少时的这种情况用专业医学术语解释叫“由环境变化引起的睡眠障碍”，可那时医院哪有睡眠科室呀，没医生帮他分析这些。依郭兮恒分析，虽然有些人在嘈杂的环境中也能呼呼大睡，但还有相当一部分人对睡眠环境要求是比较高的，而且老年人对睡眠环境的要求往往会更加苛刻。
自由自在zì yóu zì zài [释义] 形容没有拘束；十分安闲舒适。[语出] 唐·释慧能《六祖大师法宝坛经·顿浙品第八》：“自由自在；纵横尽得；有何可立。
对此，王蒙的经验是：千万别给自己心理暗示，不允许自己说“今天环境不好，我没法睡”，这种语言必须革除；相反，要自我安慰“能睡一会儿是一会儿，靠着旮旯儿也得睡”，人的一辈子打一成语。
一次，王蒙开会到夜里两点，骑自行车回家路上就睡着了，只睡了几秒钟，差点摔在路边。“我就想告诉那些苦于失眠的人，一定要相信在这个世界上，睡觉是件很简单的事。”后来王蒙还得过疼痛难忍的“缠腰龙”——带状疱疹，没法躺下睡觉，就斜靠在椅子上睡，慢慢练就了怎么都能睡的功夫。
单车之使 [dān chē zhī shǐ ][释义]单车：一辆车，指一个人。单独一个人出使的使臣。[出处]汉·李陵《答苏武书》：“足下之以单车之使，适万乘之虏。”
失眠是个伪概念？
王蒙对失眠的反思很有趣，在他看来，“失眠”是严重的、神经兮兮的、毒素超标的词。这个词给人造成一种错觉：这可是个大问题。实际上，人不可能总是睡得香甜，一段时间因为各种原因造成“睡眠障碍”是很正常的。换句话说，是“失眠”这个词语，而不是这件事，“造成了人生的歪曲、痛苦与麻烦”。
王蒙以前的秘书对付失眠有个妙招——不承认什么失眠不失眠，只承认有时睡得好些深些，有时睡得差些浅些，把失眠在一定程度上看成是睡眠的一种形式。尽管王蒙觉得这个想法有点牵强，但颇有心理治疗、心理暗示的作用。“我现在也有睡不好的时候，但是我睡不好的时候，就在那儿歇着。”王蒙说，睡觉的本质是休息，一时睡不着，但躺着、眯着，都是休息。
这种想法很有趣，不过现在比较流行的一种说法认为，只有“深度睡眠”才是有效的睡眠，所谓的“眯着”并不能使大脑得到真正的休息。
骑车图是由四个字组成，这个成语就是…四海为家！
答案是 四海为家 解题过程 一个骑自行车的人，四处看看 【出处】： 《汉书·高帝记》：“且夫天子以四海为家。”
用医学来分类，长的最高的人打一成语，失眠分为“原发性失眠”和“继发性失眠”，很多人的失眠是暂时的，可能由于身体其他部位的不舒服或疾病等导致。失眠很多时候并不是一种病，而是其他问题所表现出的症状。郭兮恒认为失眠不能草率下结论，更不能全都靠吃安眠药解决，而是要先找出“病根儿”。
失眠大都是焦虑？
目前的研究表明，精神和心理问题是引起失眠症的首要因素，在失眠病人的发病原因中占60%以上。现代社会压力大、节奏快、竞争激烈，许多中年人的失眠是因为焦虑、思虑多或过于亢奋导致的。城市里睡不着的人群确实比农村多，白领人群中睡不着的比蓝领人群中的多，追求完美的、比较优秀的人有睡眠障碍的也偏多，女性失眠的患者要比男性的多。
为什么每次躺在床上都很难静下心来？郭兮恒用现代医学研究解释：人在清醒的时候交感神经兴奋，睡觉时迷走神经兴奋。有的人上床后交感神经还兴奋，强烈地抑制了迷走神经兴奋状态，使人难以平静下来。
成语为 ：单车之使 单车之使：dān chē zhī shǐ 释义：单车:一辆车，指一个人。单独一个人出使的使臣。出处：汉·李陵《答苏武书》:"足下之以单车之使，适万乘之虏。"造句：藩方守臣，统制列城。
郭兮恒多年治疗失眠的经验告诉他，影响睡眠的第一情感因素就是焦虑，表现为左思右想、忧心忡忡。很多找郭兮恒看病的睡眠障碍的病人，进诊室先拿出十几张CT，各大三甲医院同一个部位的检查，这种病人一眼就知道存在焦虑的倾向，骑自行车的都是什么人。郭兮恒接待过各种焦虑的患者，严重失眠的患者可能会发展成严重的焦虑，最后成为严重抑郁或者双向情感障碍，有人甚至产生暴力、发生犯罪行为。
“世上最恶劣的就是嫉妒心、害人心，他有他的条件，你嫉妒也没用。一个人应该有意识地心斋，闲暇的时候干点儿自己有兴趣的事，不羡慕发财的人，告诉自己你该得的你也得到了。他一个月赚300万，你一个月赚3000，但你也没吃亏啊。”王蒙觉得想睡好首先要心态好，“先睡心，再睡眼”，心不静很难入睡，“庄子、孟子强调静，水静的时候你可以把水面当成镜子，但是水动的时候你永远看不到水里的自己什么样，人骑自行车的速度。”
四海为家:【基本解释】:原指帝王占有全国。后指什么地方都可以当作自己的家。指志在四方，不留恋家乡或个人小天地。【拼音读法】:sì hǎi wéi jiā【使用举例】:我们是～的，我们是以一切人民为兄弟姐妹的。
做到心如止水并不容易，郭兮恒的个人体会是“转换思维内容”，白天医院里出的事儿再大都不想，回家和爱人聊点别的。王蒙也有类似的经验：晚上跟老伴正说着闲话呢就睡着了。第二天说起这事，老伴儿问他：“你为什么不听人讲话就睡着了？”王蒙灵机一动说：“是因为你说的我都同意！怎么说得这么对呀！想的跟我都一样，我还搭什么话茬儿啊？真是知我者莫过我老伴也！”
“一个人骑自行车”的成语有：自由自在、形单影只、随心所欲、自得其乐、孤身只影、一、自由自在[ zì yóu zì zài ]1、释义 形容没有约束，十分安闲随意。2、出处 宋·释道原《景德传灯录》卷二十三:“问。
要不要吃安眠药？
王蒙有好多睡眠不好的朋友，却无论如何也不吃安眠药，因为他们认为吃药会让人变笨，还会伤元气，更怕吃药成瘾。同时，他周围也有不少人吃安眠药吃了一辈子。比如作家茅盾从上大学时就开始吃安眠药。季羡林老先生更厉害，季老还健在的时候，谁去拜访他，他就对谁说：“你们凡是睡得不好的，就回去吃安眠药，我也是吃了七十多年了，一天都没断过，但我活了90多岁。”王蒙感慨，您看他老人家有那么大的学术成就，也没有像人们怕的那样，原来是天才，吃完安眠药变成傻子啊。王蒙虽平日不吃安眠药，但每次出国需要调时差时，不会骑自行车的人多吗，他都会痛快服下安眠药，倒头大睡。一次去古巴参加会议，他不小心因为多吃了一次安眠药，还闹出个“乌龙”。
“安眠药就是用来帮助失眠患者快速入睡的，多人骑的自行车叫什么，特点是起效快，药劲消得也快。药物从嘴里到胃里，再到吸收后发挥作用。”在郭兮恒看来，安眠药要因人而异、因病而异，根据医生的处方服用，既不必恐惧用药，因有些许副作用就坚决抵制，也不能盲目依赖，热衷接受药物治疗：“入睡困难的用短效药，维持睡眠困难的用中长效药。还要考虑每位病人的年龄和身体状况。”安眠药在专业医生的指导下也可以长期服用。
读过这篇文章且有相关困扰的读者，笔者建议去医院进一步咨询专业医师，为身心健康获得科学指导。（陈梦溪）
