小编你是不是在写文章或者聊天时，突然想用个成语，脑子里蹦出“不”和“自”这两个字，却怎么也想不起完整的词？或者孩子做作业，被问到“同时包含‘不’和‘自’的成语”给难住了？别急，这篇文章就是为你准备的。我们一口气整理了30个同时含有“不”和“自”的经典成语，不光列出来，还告诉你它们到底怎么用。
30个“不自”成语详解与例句
下面这些成语，每一个都严格包含了“不”和“自”两个字。记住它们，你的词汇库立马升级。
- 不由自主：由不得自己，控制不住。例句：听到那首老歌，他不由自主地跟着哼唱起来。
- 不攻自破：不用攻击，自己就破灭或站不住脚了。例句：谣言在事实面前往往不攻自破。
- 不能自已：无法控制自己激动的情绪。例句：看到失散多年的亲人，她激动得不能自已。
- 不自量力：不能正确估计自己的力量。例句：想一个人搬动这个柜子？你也太不自量力了。
- 自不待言：自然不用说，很明显。例句：努力是成功的基础，这自不待言。
- 自不量力：同“不自量力”。
- 不敢自专：不敢自作主张。例句：这件事关系重大，我不敢自专，得请示领导。
- 不请自来：没有邀请自己就来了。例句：周末的聚会，他总是不请自来。
- 不打自招：还没用刑，自己就招认了。比喻无意中泄露了秘密。例句：他慌张的表情，简直就是不打自招。
- 不令自至：没有命令，自己就来了。
- 不劳自成：不用费力，自然就能成功。
- 不扶自直：比喻在良好的环境影响下，不用刻意管教，孩子自然能健康成长。
- 不怒自威：不发怒，却自有威严。例句：老校长站在那里，不怒自威。
- 不严自威：同“不怒自威”。
- 不矜自伐：不骄傲自大，不自我夸耀。
- 不战自溃：还没交战，自己就溃败了。
- 不战自退：还没交战，自己就撤退了。
- 不召自来：同“不请自来”。
- 不教自会：不用教，自己就会了。形容天赋高或环境熏陶得好。
- 不期自至：没有约定，自己就到了。
- 不药自愈：不用吃药，病自己就好了。
- 不言自明：不用说就明白。例句：他的态度已经不言自明了。
- 不言自喻：同“不言自明”。
- 不辩自明：不用辩解，自然清楚。
- 不速自至：同“不请自来”。
- 不遑自恤：没有闲暇顾惜自己。
- 不露自威：同“不怒自威”。
- 自不为例：下不为例。
- 自不待说：同“自不待言”。
- 自不消说：同“自不待言”。
如何高效记忆和运用这些成语？
光看一遍容易忘，你得用起来。我自己的经验是，别死记硬背。
试试“场景联想法”。比如“不打自招”，你就想象自己偷偷吃了零食，妈妈一问，你嘴边的碎屑还没擦干净——这不就是“不打自招”的现场吗？把成语塞进你熟悉的生活场景里，它就成了你的。
写作的时候，别硬塞。先想清楚你要表达什么情绪或状态。是控制不住（不由自主）？还是道理很明显（不言自明）？选最贴切的那个，一用一个准。关于成语的更多使用误区，可以看看我们的[内链：成语使用常见坑]。
常见问题（FAQ）
- 问题：“自强不息”算“不自的成语”吗？答案：不算。虽然它包含“自”，也包含“不”，但“不”和“自”没有同时出现在同一个成语结构里。我们这里指的是一个成语中同时含有“不”和“自”这两个汉字。
- 问题：这些成语在考试中常见吗？答案：非常常见。“不由自主”、“不攻自破”、“不自量力”等都是中小学语文考试和公务员行测中高频出现的成语，主要考察含义辨析和正确使用。
- 问题：有没有同时含“不”和“自”但比较生僻的成语？答案：有，比如“不遑自恤”、“不矜自伐”等，现代汉语中使用频率较低，多出现在古籍或非常正式的书面语中。
- 问题：如何区分“不能自已”和“不能自己”？答案：这是常错点！“不能自已（yǐ）”的“已”是停止的意思，指情绪无法控制。“不能自己”是个错误写法，但常被误用。记住，正确的只有“不能自已”。
好了，30个“不自”成语全在这儿了。核心就三点：一是理解意思比硬背重要，二是多用场景去记，三是写作时挑最贴切的用。下次再遇到这类问题，直接把这篇文章翻出来就行。赶紧挑几个喜欢的成语，去朋友圈或聊天里试试手吧！
