小编盯着天花板上的裂缝发呆，手机屏幕的光刺得眼睛发酸——你是不是又在跟‘睡不着’死磕？翻个身，枕头塌下去一块，心里那只羊已经数到八百多了，脑子反而越来越清醒。
别砸枕头了，起来翻翻这些有关睡不着的诗句。古人写失眠，从来不劝你‘别想了’，反而帮你把那股子憋着的情绪说出来。比如杜甫那句‘天寒翠袖薄，日暮倚修竹’，夜里冷得睡不着，干脆靠在竹子上想你。读这种句子，你会觉得失眠不是病，是常态。
先别急着吃褪黑素，这几个失眠时的坑我替你踩了
后台经常收到这样的留言：‘明明很累，躺下就清醒。’有的朋友可能试过喝热牛奶、泡脚、数呼吸，结果越折腾越精神。为啥？因为你太想把‘睡’当成任务了。
试试把注意力从‘我为什么睡不着’转移到‘睡不着的时候能干什么’。读诗就是一个低成本转移法。李白的‘举杯邀明月，对影成三人’写的是孤独，但读进去你就跟着他一起看月亮了。陆游的‘小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花’——夜里听雨声，明天还有花卖，这日子坏不到哪去。诗句里的画面感，能把你从焦虑的脑回路里拽出来。
别死扛。越扛越清醒。如果躺了半小时还睡不着，干脆坐起来开盏小台灯，把那些有关睡不着的诗句抄两遍。手在动，心就静了。古诗里‘夜中不能寐，起坐弹鸣琴’说的就是这种‘睡不着就起来干点啥’的活法。
睡不着时怎么读诗才能不伤情绪？
别挑那些太丧的，比如‘长夜漫漫何时旦’这种，读完更焦虑。要选有画面、有动作的，比如张继的‘月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠’——那愁可不是你一个人的，江上渔夫也睡不着。还有纳兰性德的‘夜半无人私语时，微雨燕双飞’，雨声和燕子的动静把你的耳朵占满了，没空胡思乱想。
如果你连诗都看不进去，那就听。睡前把手机调成只听音频模式，找那些朗读版的古诗。声音低沉缓慢的那种，听个三五首，眼皮就开始打架了。注意：别听节奏感强的现代诗，也别听解读版，只听原文字句——让语言本身的韵律带着呼吸节奏走。
最后讲个实在的建议：别把失眠太当回事。古人失眠了几千年，照样写诗喝酒。你现在睡不着，就当给自己放个假，读两句‘夜深人静月当楼，正是诗魂入梦时’——虽然这诗不是我写的，但意思对。问题解决了就去泡杯温牛奶喝完接着躺，别在这耗着。
