小编一、核心答案：三招助眠法
失眠总是早醒？教你三招轻松入睡。
二、方法及示例
1. 手搓脚法
手心的劳宫穴是心包经的穴位，性质偏热；脚心上的涌泉穴是肾经的井穴，属水，有凉性。
很多中医按摩治疗会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。
有的人眼睛红肿总是不好，按摩一下脚心就有很好的缓解，因为这个人的火是虚火，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
2. 揉鱼际法
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的，特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。
心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2-3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
3. 腹式呼吸法
1. 仰卧体位，让身体尽量放松下来，双手可以自然地放在身体两侧也可以叠加放在腹部上。
2. 吸气时用鼻吸气，最大限度地向外扩张整个腹部，胸部保持不动。
3. 呼气时用口呼气，最大限度地向内收缩腹部。
三、记忆技巧
可以将这三个方法想象成一个“睡眠三角”，手搓脚法是“底”，揉鱼际法是“左”，腹式呼吸法是“右”，只有“三角”稳定，才能睡得安稳。
